nikmatullah – Sudah mandi 2 kali sehari, pakai sabun wangi, tapi bau badan masih muncul, terutama di ketiak dan baju terasa bau apek. Masalah ini bikin tidak percaya diri saat kerja di pabrik, ngobrol dekat dengan orang, atau naik angkot. Bau badan membandel bukan karena jarang mandi saja, tapi karena bakteri di kulit memecah keringat menjadi bau tidak sedap, ditambah kebiasaan yang salah setelah mandi.
Berikut 5 cara yang bisa membantu mengatasi bau badan membandel meski sudah rajin mandi
1. Cara Mandi dan Keringkan Badan yang Benar, Fokus di Lipatan
Banyak orang mandi cepat, sabun hanya dioles sekilas. Padahal bakteri penyebab bau paling banyak di lipatan, ketiak, selangkangan, belakang telinga, dan sela jari kaki.
Saat mandi, gunakan sabun antibakteri yang lembut, jangan sabun batang yang dipakai sekeluarga karena bisa pindah bakteri. Gosok ketiak dengan lembut pakai tangan atau spons halus selama 20-30 detik, jangan digosok kasar sampai lecet. Bilas sampai bersih, jangan ada sisa sabun.
Kesalahan terbesar setelah mandi adalah langsung pakai baju saat badan masih setengah basah. Kulit yang lembab jadi tempat ideal bakteri tumbuh. Keringkan badan dengan handuk bersih yang kering, tepuk-tepuk, jangan digosok keras. Fokus keringkan ketiak, lipatan paha, dan kaki sampai benar-benar kering. Ganti handuk minimal 3 hari sekali, jemur di matahari setelah pakai, jangan digantung di kamar mandi lembab.
Jika ketiak banyak bulu lebat, cukur atau trim pendek. Bulu lebat menahan keringat dan bakteri lebih lama, bau jadi lebih menyengat. Cukur setelah mandi malam, pakai pisau cukur bersih, jangan pakai yang sudah berkarat.
2. Pakai Deodoran dengan Benar, Bukan Parfum di Atas Keringat
Salah kaprah yang sering terjadi adalah menyemprot parfum banyak-banyak di atas ketiak yang berkeringat untuk menutupi bau. Hasilnya bau campur jadi lebih menyengat, seperti bau wangi plus bau apek.
Bedakan deodoran dan antiperspirant. Deodoran berfungsi membunuh bakteri penyebab bau, antiperspirant berfungsi mengurangi produksi keringat dengan menyumbat pori sementara. Untuk bau membandel, pilih antiperspirant yang ada tulisan antiperspirant dan mengandung aluminium chloride kadar rendah, atau deodoran dengan bahan alami seperti tawas.
Cara pakai yang benar, pakai deodoran saat ketiak benar-benar kering setelah mandi, bukan saat sudah berkeringat di jalan. Oles tipis rata, jangan terlalu tebal karena bisa menyumbat dan bikin iritasi. Pakai di malam hari sebelum tidur juga efektif karena pori menyerap lebih baik.
Jangan pakai deodoran yang sama dengan orang lain. Jika ketiak iritasi, gatal, hitam, hentikan deodoran dengan alkohol dan ganti dengan batu tawas. Batu tawas adalah garam mineral alami yang membantu menghambat bakteri tanpa menyumbat pori dan cocok untuk kulit sensitif. Basahi tawas sedikit, oleskan ke ketiak kering.
3. Ganti dan Cuci Baju dengan Cara yang Tepat
Baju yang sudah dipakai sehari meski tidak terasa bau, sudah menyerap keringat dan bakteri. Jika dipakai lagi besok, bakteri akan berkembang biak dan bau jadi menempel permanen di serat kain.
Ganti baju dalam setiap hari, kaos dalam, kemeja, dan jilbab dalaman. Untuk yang kerja di lapangan atau pabrik panas, bawa baju ganti. Jangan tumpuk baju kotor yang berkeringat di dalam ember tertutup 3 hari, bau bakteri akan makin kuat dan susah hilang meski dicuci.
Saat mencuci, rendam baju yang bau ketiak dengan air hangat dan sedikit cuka putih 30 ml selama 15 menit sebelum dicuci dengan deterjen. Cuka membantu membunuh bakteri dan melunturkan sisa deodoran yang menumpuk di ketiak baju. Atau tambahkan baking soda 1 sendok makan ke dalam cucian.
Jemur baju sampai benar-benar kering di bawah sinar matahari langsung, jangan di dalam rumah lembab. Baju yang setengah kering lalu disetrika dan disimpan di lemari akan jadi apek dan memicu bau badan lagi saat dipakai. Setrika baju dengan suhu panas untuk membunuh sisa bakteri.
4. Atur Makanan dan Minuman yang Memicu Bau
Makanan yang kita makan mempengaruhi bau keringat. Makanan dengan bau menyengat seperti bawang putih mentah dalam jumlah banyak, bawang merah goreng berlebihan, jengkol, petai, dan makanan dengan bumbu kari pekat bisa membuat keringat jadi lebih bau.
Makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan dengan minyak bekas, fast food, dan daging berlemak berlebihan juga membuat tubuh memproduksi keringat yang lebih berminyak dan disukai bakteri.
Kurangi juga alkohol dan rokok, karena racunnya keluar lewat keringat dan membuat bau badan lebih tajam. Minum air putih yang cukup 8 gelas sehari membantu ginjal membuang racun lewat urine, bukan lewat keringat, jadi keringat jadi lebih encer dan tidak terlalu bau.
Perbanyak makanan yang membantu mengurangi bau badan seperti sayur hijau, daun kemangi, timun, yogurt plain tanpa gula, dan buah yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon. Serat membantu pencernaan lebih lancar sehingga racun tidak menumpuk.
5. Cek Kesehatan dan Kelola Stres
Jika sudah mandi benar, baju bersih, deodoran tepat, tapi bau badan masih sangat menyengat, amis, atau seperti bau bawang yang sangat kuat, bisa jadi ada faktor hormon atau kesehatan.
Stres, cemas berlebihan, dan kurang tidur membuat kelenjar apokrin yang ada di ketiak memproduksi keringat lebih banyak. Keringat stres berbeda dengan keringat panas, lebih kental dan lebih disukai bakteri, jadi baunya lebih kuat.
Kelola stres dengan tidur 7-8 jam, jangan begadang, lakukan olahraga ringan 20 menit pagi hari agar keringat keluar lewat jalur sehat dan tubuh lebih segar. Olahraga rutin justru membantu mengurangi bau badan jangka panjang karena metabolisme lebih baik.
Beberapa kondisi seperti gangguan tiroid, diabetes yang tidak terkontrol, dan infeksi kulit di ketiak juga bisa bikin bau badan tidak hilang. Jika ketiak sering gatal, ada benjolan, keluar nanah, atau bau seperti ikan busuk yang sangat kuat dan tidak hilang meski sudah coba semua cara di atas selama 2 minggu, periksa ke dokter umum atau dokter kulit di puskesmas. Dokter bisa cek apakah ada infeksi bakteri atau jamur dan kasih obat yang tepat. Jangan pakai obat keras atau bedak tabur sembarangan di ketiak yang luka karena bisa iritasi.
Bau badan membandel bukan aib, hampir semua orang pernah mengalaminya. Kuncinya bukan mandi lebih sering sampai 5 kali sehari, tapi mandi dengan benar, keringkan badan sampai kering, pakai antiperspirant di waktu yang tepat, baju benar-benar bersih dan kering, serta jaga makanan dan tidur. Lakukan konsisten 7 hari, biasanya bau akan berkurang jauh dan kamu lebih percaya diri saat kerja dan bertemu orang.
