nikmatullah – Pakai sepatu seharian untuk kerja pabrik, sekolah, atau naik motor, sore hari saat lepas sepatu bau kaki menyengat, kaos kaki basah, dan sepatu jadi apek. Sudah cuci kaki tapi besok bau lagi. Bau kaki bukan karena kaki kotor saja, tapi karena keringat kaki yang terperangkap di sepatu tertutup menjadi tempat ideal bakteri berkembang. Bakteri memecah keringat dan menghasilkan bau asam yang menyengat.
Kalau dibiarkan, bau kaki bisa bikin tidak percaya diri, teman menjauh, dan bisa menyebabkan jamur serta gatal di sela jari. Berikut 4 cara ampuh menghilangkan bau kaki meski harus pakai sepatu seharian.
1. Cuci Kaki Dengan Benar dan Keringkan Sampai Sela Jari
Banyak orang cuci kaki asal siram air saja. Padahal sela jari kaki adalah tempat bakteri dan jamur paling banyak karena lembab dan gelap.
Cara cuci yang benar, setiap mandi pagi dan sore, cuci kaki pakai sabun antibakteri yang lembut. Gosok punggung kaki, telapak, dan terutama sela-sela jari satu per satu dengan jari tangan selama 20 detik. Gunakan sikat kecil berbulu halus jika kuku kaki agak panjang.
Setelah itu bilas bersih sampai tidak ada sisa sabun. Kesalahan terbesar adalah langsung pakai kaos kaki saat kaki masih basah. Kaki yang lembab dimasukkan ke sepatu tertutup 8 jam akan jadi sarang bakteri dan bau pasti muncul.
Keringkan kaki dengan handuk khusus kaki yang kering dan bersih, bukan handuk badan yang sudah lembab. Tepuk-tepuk sampai kering, fokus di sela jari. Pastikan benar-benar kering. Jika perlu, angin-anginkan 2-3 menit sebelum pakai kaos kaki.
Potong kuku kaki secara rutin seminggu sekali, jangan biarkan panjang dan ada kotoran hitam di bawah kuku karena itu sumber bau. Jika ada luka lecet di kaki, obati dulu jangan pakai sepatu tertutup terus karena bisa infeksi.
Untuk yang kakinya sangat berkeringat, bisa rendam kaki 2 kali seminggu dengan air hangat dicampur garam 2 sendok makan selama 15 menit untuk mengurangi bakteri, lalu keringkan sempurna.
2. Atur Kaos Kaki, Jangan Pakai Yang Sama Berhari-hari
Kaos kaki adalah penyerap keringat utama. Jika kaos kaki bahannya tidak menyerap keringat atau dipakai berhari-hari tanpa ganti, bau akan menempel permanen di sepatu.
Ganti kaos kaki setiap hari, jika kerja seharian dan kaki sangat berkeringat, bawa 1 pasang cadangan di tas. Siang hari saat istirahat, lepas sepatu 10 menit, ganti kaos kaki yang kering. Kaki yang kering seharian bau berkurang 70 persen.
Pilih bahan kaos kaki yang tepat. Hindari kaos kaki bahan nilon atau polyester tebal yang tidak menyerap keringat. Pilih katun yang menyerap, atau bahan katun campur bambu yang lebih cepat kering dan antibakteri. Untuk kerja pabrik yang panas, pilih kaos kaki yang tidak terlalu tebal.
Cuci kaos kaki dengan cara direndam dulu. Balik kaos kaki, rendam dengan air hangat dan deterjen plus sedikit cuka putih 1 sendok makan selama 15 menit untuk membunuh bakteri dan melunturkan bau. Gosok bagian telapak dan ujung jari kaos kaki, bilas bersih, jemur di bawah matahari langsung sampai benar-benar kering, jangan di tempat lembab.
Jangan pakai kaos kaki yang sudah tipis dan bolong karena tidak menyerap lagi. Ganti kaos kaki 2-3 bulan sekali jika sudah dipakai rutin.
3. Rawat Sepatu Agar Tidak Jadi Sarang Bau
Sepatu yang bau adalah penyebab utama bau kaki balik lagi meski kaki sudah bersih. Sepatu yang dipakai 8-12 jam sehari tanpa dirawat akan lembab di dalam, bakteri menumpuk di insole.
Jangan pakai sepatu yang sama setiap hari tanpa jeda. Jika punya 2 pasang, pakai bergantian. Hari ini sepatu A, besok sepatu B, jadi ada waktu 24 jam untuk sepatu kering sempurna. Jika hanya punya 1 pasang, begitu sampai rumah, lepas sepatu, keluarkan insole jika bisa dilepas, angin-anginkan di luar rumah yang terkena angin, jangan langsung masukkan ke kardus atau rak tertutup.
Taburkan baking soda atau bedak tabur khusus kaki tipis-tipis di dalam sepatu malam hari setelah dipakai, diamkan semalaman, pagi hari ketuk-ketuk keluarkan. Baking soda menyerap kelembaban dan bau. Jangan pakai parfum semprot ke dalam sepatu karena hanya menutupi bau sementara dan bisa bikin jamur.
Cuci sepatu minimal 2 minggu sekali jika dipakai seharian. Cuci dengan sabun, sikat bagian dalam, bilas bersih, jemur di bawah matahari sampai kering total luar dalam, bisa 2 hari. Jika sepatu bahan kulit yang tidak bisa dicuci, lap bagian dalam dengan tisu yang dibasahi air dicampur cuka sedikit, lalu angin-anginkan.
Ganti insole sepatu 3-4 bulan sekali, banyak insole murah 15 ribuan yang ada karbon aktif untuk menyerap bau. Insole yang sudah hitam dan keras tidak lagi menyerap keringat.
4. Atur Kebiasaan Saat Pakai Sepatu Seharian di Pabrik atau Sekolah
Kebiasaan kecil saat pakai sepatu seharian sangat menentukan bau kaki.
- Pertama, jangan pakai sepatu saat kaki masih basah setelah wudhu atau cuci kaki di mushola. Bawa tisu atau handuk kecil di tas untuk mengeringkan kaki setelah wudhu sebelum pakai sepatu lagi. Kaki basah karena wudhu adalah penyebab bau kaki paling sering di tempat kerja.
- Kedua, saat istirahat siang, sempatkan lepas sepatu 10-15 menit. Buka kaos kaki, biarkan kaki terkena udara, gerak-gerakkan jari. Jika ada wastafel, cuci kaki sebentar dan keringkan. Kaki yang diberi jeda bernapas bau akan jauh berkurang sore hari.
- Ketiga, jaga makanan dan kebersihan tubuh. Makanan yang sangat pedas dan berminyak berlebihan bisa membuat keringat lebih bau. Minum air putih cukup agar racun keluar lewat urine bukan lewat keringat kaki. Mandi teratur dan ganti baju dalam setiap hari.
- Keempat, jika kaki sudah gatal, ada bercak putih di sela jari, atau kulit mengelupas, itu tanda jamur kaki atau kutu air akibat sepatu lembab. Jangan garuk sampai luka. Cuci kaki, keringkan, pakai bedak anti jamur yang dijual di apotek, dan jangan pakai sepatu tertutup dulu 2-3 hari, pakai sandal yang terbuka. Jika tidak sembuh dalam 1 minggu, periksa ke dokter umum atau puskesmas.
Untuk pekerja yang wajib pakai sepatu safety seharian, pilih kaos kaki yang agak tinggi di atas mata kaki agar keringat tidak langsung ke sepatu, dan pakai bedak kaki sebelum pakai kaos kaki pagi hari untuk menjaga kaki tetap kering.
Bau kaki bisa hilang dengan perawatan konsisten 7-10 hari, bukan dengan semprot pengharum saja. Kuncinya kaki harus benar-benar kering sebelum pakai kaos kaki, kaos kaki ganti setiap hari dan bahan menyerap, sepatu diberi jeda kering dan tabur baking soda, serta kaki diberi napas saat istirahat. Lakukan rutin, meski pakai sepatu 12 jam sehari, kaki tetap kering dan tidak bau saat lepas sepatu di rumah.
